Медитация для похудения

Работники Бостонского университета Развития недавно провели достаточно интересное исследование. В ходе него было доказано, что вести мысленный диалог с собственным телом очень полезно. Делать это рекомендуется в спокойной и умиротворенной атмосфере. Это позволяет не только собраться с мыслями, но даже похудеть и удерживать вес в норме. Как именно медитация помогает похорошеть и привести себя в тонус? Об этом мы и поговорим в нашей статье.

Суть процесса медитации для похудения в том, что Вы мысленно разговариваете со своим телом и настраиваете его на избавление от лишних килограммов, на красивый внешний вид. 

Простейшим способом медитации для уменьшения стресса, а, следовательно, и чрезмерного аппетита, является техника под названием «Релаксация тела», которая была разработана профессором медицинского факультета Гарварда Гербертом Бенсоном.

Как правильно перейти к медитации:

1. Сядьте, примите удобное положение и закройте глаза. 

2. Глубоко расслабьте абсолютно все мышцы, начиная от ступней и заканчивая лицом. В течение процесса медитации старайтесь сохранять это состояние, расслабьтесь. 

3. Дышать нужно исключительно через нос и вслушиваться в собственное дыхание. На выдохе мы рекомендуем мысленно произносить слово "один". К примеру, делаете вдох, потом выдох "один", вдох, выдох "один" и так далее. 

4. Продолжайте дышать указанным способом в течение 10–20 минут. Закончив с этим упражнением, продолжайте сидеть еще несколько минут спокойно (сначала с закрытыми глазами, а потом с открытыми). Не поднимайтесь еще пару минут. 

5. Далее необходимо представить себе все свои проблемные зоны, при этом мысленно воображать, что контуры фигуры меняются, становятся более красивыми и стройными.

Старайтесь представлять все тщательно и в деталях, каждую проблемную зону. Также думайте о своей будущей внешности, какой она должна быть в Вашем представлении, к примеру, через пару месяцев. Конечно же, представляйте ее стройной и изящной. Продолжайте медитировать, пока Вас не посетит чувство, что работа окончена. В завершение сосчитайте от 10 до 1 и откройте глаза.

6. По окончании медитации для похудения нужно воспользоваться еще одной техникой - техникой расслабления. Для этого необходимо принять горизонтальное положение и мысленно расслабить каждую часть своего тела (поочередно). Полежите с закрытыми глазами еще 5 минут. 

 

В случае, если медитацию Вы проведете качественно и правильно, у Вас снизится аппетит, а также - тяга к сладостям и мучному.

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.
Нужна органическая вечная ссылка из данной статьи? Постовой?
Подробности здесь
Вам понравился материал? Поблагодарить легко!
Будем весьма признательны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:

Опубликовал Admin   Прочитано (раз): 289   |   Оставлено комментариев: 0
Распечатать
Другие статьи и новости по теме:
Добавление комментария
Уважаемые пользователи!
При добавлении комментариев на сайт Вам следует учитывать следующее - все комментарии проверяются Администрацией на предмет отсутствия спама. При обнаружении признаков спама, в оставленном Вами комментарии, сам комментарий будет незамедлительно удалён, а Ваш IP-адрес будет забанен без предупреждения! Учётные записи пользователей, рассылающих спам, блокируются/удаляются без права последующего восстановления.

С уважением, Администрация сайта.
* = поля обязательны к заполнению
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос : Сколько будет 2+2*2?
Подтверждение кода безопасности :

Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Реклама от Google
Новости партнеров
ввв
Спонсоры проекта
Присоединяйся!
Популярные тэги (метки)
Популярные публикации сайта
    «    Январь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031